무의 효능

무효능 알고 계시나요?

겨울무는 산삼 효능 몾지않은 효능을 가지고 있으며 겨울무와 생강을 같이 먹으면 병원을 가지않는다는 옛말도 있듯이 우리몸에 더없는 채소라 할수 있답니다. 겨울무라 하면 겨울철에 생산되는 무를 말하며 동절기에 밭에서 수확한 무가 산삼효능에 버금갈 정도로 건강에 도움을 주는것으로 알려지고 있으며 가을무는 인삼과 비교하기도 합니다.

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무는 사계절 섭취를하는 국민채소라 할수 있을만큼 친숙하고 매일같이 섭취를 하고 있다. 무효능에 알아보려 합니다.

피부

많은 양의 비타민C가 포함되어 있습니다. 피부 구조를 이루는 콜라겐의 형성을 돕고 탄력을 올려줍니다. 자외선으로부터 지켜주어 노화를 막아주기도 합니다. 색소침착도 예방해 주며 주근깨를 없애줄 수 있게 긍정적인 작용을 합니다.

소화

섬유질이 다량 들었습니다. 우리 몸에서 부족하게 되면 과민성 대장 증후군이나 변비 등의 질병 요인이 될 수 있습니다. 잘 챙겨주면 질환을 방지해 주고 소화가 잘 이뤄지게 돕습니다. 위벽 강화를 하여 내장, 다른 조직을 지키는 일도 합니다. 이뿐 아니라 아밀라아제, 프로테아제, 리파아제 등 각종 효소들이 함유되어 있습니다. 이것들은 위장 건강에 좋은 영향을 줍니다

기관지

폐를 튼튼하게 해주는 음식입니다. 예전부터 기침, 가래를 제거해 주고 인후통을 낫게 하는 데 쓰여왔습니다. 시니그린은 기관지 내의 점막을 지켜주는데 꿀에 있는 글루콘산은 목 염증, 기침을 멎게 도와줍니다. 그래서 가래가 있는 이들은 꿀과 같이 먹으면 나아지게 하는데 좋습니다.

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감기

비타민C가 다량 들었기 때문에 주요 공급원 역할을 수행합니다. 안에 있는 메틸메르캅탄은 감기 균 억제를 해주는 특징이 있고 스트레스를 완화해 줄 수 있습니다. 무 속보다는 껍질에 더 많은 양이 들어 있어 있는 그대로 깨끗이 씻어 먹으면 더 좋으니 참고하도록 합시다

성인병

껍질에 Vitamin P가 포함되어 있는 이 요소는 체내 모세혈관을 튼튼하게 해줍니다. 인체 피의 흐름이 잘 이뤄지게 도와주기도 합니다. 그리고 혈중 중성지방 분해를 하여 이로운 콜레스테롤 수치를 높아지게 해주고 고혈압이나 동맥경화 등의 성인병을 예방해 줄 수 있습니다.

뼈

칼슘도 많습니다. 뼈와 연관이 있어 골다공증에도 이롭습니다. 뼈에 있어 필수 영양소이고 골밀도 향상을 돕기 때문에 한창 자라는 아이들이나 관절이 약한 사람들이 먹으면 긍정적인 결과를 기대할 수 있습니다. 이것 말고도 단백질과 아연, 인 등도 있어 전반적인 뼈 건강에 유합니다.

간

알코올 분해를 해주는 베타인이 들어 있어 간 보호를 해주고 숙취해소에 좋습니다. 또 니코틴 중화를 해주는 특징도 있어 흡연하는 이들에게 괜찮습니다. 꾸준하게 챙겨주면 평상시에 간 피로를 일으키는 독소를 밖으로 내보내줄 수 있습니다.

면역력

비타민C와 각종 미네랄, 섬유소가 많이 들었습니다. 이로 인해 우리 몸이 피곤할 때 해소를 도와주고 스트레스에 유익합니다. 칼슘은 우유 3배나 될 만큼 많기 때문에 뼈에 좋고 말려서 무말랭이로 섭취하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다

항암

여러 가지 효소, 옥시다아제가 해독 기능을 해서 발암물질 막는 일을 합니다. 글루코시놀레이트는 체내 있는 독성물을 없애주어 종양 성장, 전이를 막습니다. 그래서 대장암, 위암에 도움을 줍니다. 리그닌이라는 성분은 암세포 생성, 전이를 막아주고 위벽을 보호해 발.암.물.질을 해독해 줍니다. 그리고 껍질에는 파이토케미컬이 있어 암에 이롭습니다.

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몸무게

수분이 대략 84%이고 열량은 100g에 33 kcal입니다. 여러 가지 섬유소가 들었는데 장에 있는 노폐물을 사라지게 하여 변비를 돕고 이뇨 작용을 통해 몸 외부로 나쁜 물질들을 배출해 줍니다

<무 부작용>

주의해야 하는 점도 있습니다. 몸이 찬 체질인 분들이 생무를 먹게 되면 속이 쓰리거나 설사를 일으킬 수 있어 가능하다면 익혀 먹도록 합시다. 그리고 아이들은 소화기능이 아직 약하므로 생으로 먹기보다는 익혀 먹읍시다

갑상선 질환 있는 사람들도 조심해야 합니다. 왜냐하면 고이트로겐이라는 요소가 있는데 갑상선 기능을 억제하기 때문입니다. 그러나 익히면 해당 능력을 상실한다고 하니 되도록이면 생으로 먹는 것은 삼가도록 합시다. 또 칼륨 배출이 잘되지 않는 분들도 좋지 않다는 점 참고하도록 합시다

추천

면역력에 좋은 음식

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