반응형 건강13 생강차/ 생강효능 예전부터 감기에 좋다고 알려지고 있는 생강차에 대해 살펴보려 합니다. 생강은 우리가 알고 있는것보다 좋은 효능을 가지고 있어 약재로 많이 사용되기도 하고 다양한 음식물에 첨가제로 이용합니다. 매운맛이나고 향이 진하여 향신료로도 사용되지만 생강효능이 알려지면서 양념보다 약용으로 오히려 널리 사용되고 있습니다. 생강차는 환절기에 발생하는 바이러스성 감기등을 예방하는데 효과가 있어 환절기에 즐겨 마십니다. 오늘은 생강차와 생강차효능이 좋은이유와 부작용에 대해 살펴보는 시간을 갖도록하겠습니다. 생강수확시기는 서리가 내리기 이전에 하여 사계절 내내 구입이 가능하므로 언제든지 구입이 가능하므로 참고하시기 바랍니다. 생강은 이런 증상을 가진분께 도움을 줍니다. 우울증 예방 마음이 허하고 우울한 분께 도움을 줍니다. .. 2022. 2. 15. 비듬이 생기는 원인 가을만 되면 더욱 심해지는 비듬 비듬은 국내 성인 남성 5명 중 1명이 증세를 호소할 정도로 대표적인 두피질환이다. 비듬은 머리를 자주 감지 않아서 생기는 자연스러운 현상으로 알고 있지만 실제로는 피부병이다. 가려워서 긁으면 옷에 떨어져 상대방에게 지저분한 느낌을 주므로 상대에게 당혹감을 주는 질환이기도 하다. 처음에는 작은 부위에서 시작하지만 점차 퍼져 두피 전체에 광범위하게 생기기도 하고 심한 경우에는 두꺼운 인설, 가피, 홍반 등이 생기고 진물이 나기도 한다. 1. 지루성 피부염 & 아토피 피부염 & 건선 두피의 뾰루지나 염증 등 각종 피부 질환과 함께 비듬이 생겼다면, 지루성 피부염, 아토피 피부염, 건선 등을 의심할 수 있다. 두피 가려움과 비듬은 백선이나 건선, 모낭염, 지루성 피부염과 같은 .. 2022. 2. 14. 혈압에 좋은 음식 고혈압은 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많기 때문에 ‘침묵의 살인자’로 불린다. 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽힌다. 이는 가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기 때문에 후천적 영향으로 인한 발생률도 높다는 것이다. 고혈압을 막기 위해서는 소금(나트륨)과 포화지방이 많이 든 음식 섭취량을 줄이는 등의 노력이 필요하다. 또한 꾸준한 운동과 과일, 채소 등을 더 많이 먹는 등 식습관 개선으로 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있다. 1. 방울토마토 몸속의 나트륨을 배출하는 칼륨이 풍부해 혈압 조절을 돕고 궁극적으로 심장병, 뇌졸중 예방에 효과를 낸다. 당지수가 낮은 편이라 혈당 조절에도 좋아 당뇨병 환자가 즐기는 음식 중의 하나다. 쇠가 녹슬 듯 몸의 산화.. 2022. 2. 11. 눈밑이 떨리는 증상 갑자기 눈 위, 아래 부위가 파르르 떨리는 경험을 할 때가 있다. 이 같은 현상은 사실 통증이 있는 것도 아니고 생활에 큰 불편을 주는 것도 아니어서 대수롭지 않게 여기지만 여간 신경이 쓰이는 게 아니다. 또한 증상이 며칠째 계속되기라도 하면 혹시 큰 병의 전조 증상은 아닌지, 평생 멈추지 않고 계속되는 것은 아닌지 걱정과 고민에 빠지게 된다. 1. 영양 불균형 영양불균형으로 증상이 나타나는 경우도 있다. 마그네슘 부족이 대표적인데, 이 때는 녹황색 채소나 멸치, 현미, 참깨, 콩, 유부, 견과류 등을 섭취해 보충해야 한다. 2. 마그네슘 부족 마그네슘이 부족하게 되면 안면 떨림과 눈 떨림 증상이 나타날 수 있다. 마그네슘은 천연 진정제로 흥분을 가라앉혀주는 작용을 한다. 또한 에너지 생성과정에서 중요한.. 2022. 2. 9. 중성지방 낮추는 방법 혈액검사 후 중성지방 수치에 대해 한번쯤 들어봤을 것이다. 중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 형태로 칼로리 섭취에 따라 에너지원으로 분해해 사용된다. 중성지방 수치가 정상이라면 좋겠지만 양이 많아질 경우 건강에 해로울 수 있다. 중성지방이 150mg/dL 미만을 정상으로 진단하며, 150~199mg/dL인 경우 경계치로 진단한다. 중성지방이 200mg/dL 이상인 경우에는 높은 편으로 식단 조절이나 의학적인 상담이 필요한 경우가 많다. 중성지방 수치를 이야기할 때 많은 환자들은 콜레스테롤 수치와 중성지방은 어떻게 다른지, 나쁜 콜레스테롤처럼 우리 건강을 해치는 것인지를 궁금해한다. 콜레스테롤은 신체의 기본적인 기능을 유지하기 위해 세포를 만드는 데 꼭 필요한 물질로, 이는 혈액을 통해 전달된다. 중성지.. 2022. 2. 7. 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤이란 스테이로드의 일종이며 동물세포의 세포막, 지단백, 신경세포의 수초 등을 구성하는 기본 물질이다. 이는 척수와 뇌, 신경조직 등에 많으며 혈액 속에서는 저밀도 지방 단백질과 고밀도 지방 단백질로 존재하고 디지토닌으로 침전된다. 나트륨 이온과 양성자 분자가 형질막을 투과하지 못하도록 막을뿐더러 간에서는 쓸개즙으로 전환된 후 지방 분자를 용해하는데 작용한다. 이러한 사실들로 보아 이는 생명이 유지되는 데 있어 없어서는 안 되는 물질이지만 필요 이상으로 많아지면 고지혈증, 동맥경화, 심근경색 같은 혈관계 질환과 비만, 당뇨 등에 걸린다. 고지방, 고칼로리를 즐겨하는 이들일수록 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 있다. 그럼 지금부터 본격적으로, 콜레스테롤 낮추는 방법 8가지는 아래와 같다. 1. 식이.. 2022. 2. 6. 면역력에 좋은 음식 요즘같이 큰 일교차는 감기에 걸리기 딱 좋은 환경이므로 평소 면역력 강화를 통해 감기를 예방하는 것이 중요하다. 평소에 음식만 잘 먹어도 병을 예방할 수 있는데 면역 체계가 유해균에 맞설 수 있도록 강화시키는 음식은 건강을 지키는 최고의 예방법이다. 비타민C와 강력한 항바이러스 물질인 비타민A, 백혈구의 활동을 돕는 비타민B군, 항체 생산을 활발하게 하는 비타민E, 세포의 활동을 돕고 항체를 생산하는데 반드시 필요한 미네랄, 면역력 향상을 돕는 항체와 효소를 포함하고 있는 단백질을 골고루 섭취하는 것이 중요하다. 그럼 지금부터 본격적으로, 면역력에 좋은 음식 10은 아래와 같다. 1. 파프리카 파프리카의 면역력 강화 성분은 베타카로틴, 비타민 C다. 베타카로틴은 사람의 체내로 들어가면 비타민 A로 변환되.. 2022. 2. 5. 뱃살 빼는 방법 뱃살은 배를 싸고 있는 살이나 가죽이다. 이런 뱃살이 늘어나면 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 나쁜 영향이 미친다. 두툼한 뱃살을 보통 복부 비만이라고 부르기도 한다. 뱃살은 정말 골칫거리다. 보기에도 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 너무 나쁘기 때문이다. 뱃살은 내장지방의 증가와 관련이 있는데, 내장지방이 많으면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심뇌혈관질환 등 각종 질환의 발생 위험이 높아진다. 뱃살을 없애고 탄탄한 몸매와 건강을 되찾아야 한다. 뱃살과의 전쟁에서 승리하기 위해서는 몇 가지 알고 있어야 할 것들이 있다. 그럼 지금부터 본격적으로, 뱃살 빼는 최고의 방법 8가지는 아래와 같다. 1. 뱃살 빼는 운동하기 뱃살을 빼기 위해서는 심근 강화 운동과 복근 운동을 해야만 한다. 심근 강화 운동에.. 2022. 2. 5. 혈당 낮추는 방법 오늘 글에서는 혈당 낮추는 방법 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종이다. 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다. 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분된다. 제1형 당뇨병은 이전에 소아 당뇨병이라고 불렸으며 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환이다. 보통 말하는 당뇨병은 제2형 당뇨병이다. 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성(혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)을 특징으로 한다. 제2형 당뇨병은 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방.. 2022. 2. 4. 고혈압 낮추는 방법 고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미한다. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말한다. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데, 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 한다. 또한 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 한다. 우리나라 성인 인구의 약 30%가 이러한 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정된다. 고혈압은 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌 안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인에 의해 발생한다. 그러나 유전, 흡연, 남성, 노령화는 고혈압의 유발을 촉진하는 요인이다. 고혈압의 90% 이상은 본태성으로 원인을 알 수 없는 경우가 대부분이다. 나머지 5~10%는 원인이 명확한 이차성 고혈압에.. 2022. 2. 4. 당뇨 수치 기준 6가지 /예방법 당뇨병은 체내 혈당을 조절하는 인슐린 기능이 제대로 작동하지 못해 발생하는 질환으로, 가장 큰 문제는 여러 가지 합병증을 유발한다는 것이다. 애매한 수치에서는 환자 대부분이 증상을 느끼지 못해 심각성을 인지하지 못하지만, 오랜 기간 방치해 고혈당 상태가 유지되면 실명이나 신장의 망가짐, 저림과 통증, 심혈관계 질환의 위험이 커진다. 이러한 혈관 합병증의 발생은 당뇨를 진단받은 기간과 관련이 깊다. 당뇨를 진단받은 사람이 보통 10년이 지나 합병증이 발생할 수 있는 점을 감안하면 70세에 당뇨를 진단받은 사람은 80세에 합병증이 동반될 수 있다. 30대에 당뇨를 진단받은 사람은 40대부터 합병증의 위험을 안고 지내야 한다. 합병증을 안고 살아야 하는 기간 또한 길어지게 되는 것이다. 당뇨병이 진행되어 혈당.. 2022. 2. 4. 오메가3의 효능 언제부터인가 우리는 주변에서 오메가3 지방산에 관한 말들을 주고받는 것을 볼 수 있습니다. 오메가3가 무엇인지는 모르고, 단지 몸에 좋다는 것만 알고 먹는다 해서 잘못된 것은 아닙니다. 다시 생각해보면 이것은 무책임하다는 생각이 듭니다. 왜냐하면, 우리 몸은 핸드폰처럼 고장 나면 버리고 다시 살 수 있는 것이 아니고, 쉽게 고칠 수 있는 것도 아니니까요. 우리 몸은 세상에 단 하나뿐인, 세상에서 가장 중요한 것이니까요. 오메가3이 무엇이길래 안 먹으면 안되는 것처럼 말하는가?알고 싶지 않으세요? 오메가3이란? 오메가3은 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중의 하나입니다. 우리 몸은 몸에서 필요한 대부분 지방을 다른 지방이나 음식으로부터 만듭니다. 하지만 이 지방산은 여기에 해당하지 않습니다. 이것은 우리 몸에.. 2022. 1. 21. 이전 1 2 다음 반응형
