반응형 무화과1 칼슘 많은 음식 칼슘은 뼈와 치아 건강에 중요한 역할을 한다. 골다골증을 예방하며 콜레스테롤을 낮춰 심혈관질환 발생을 줄인다. 또한 체내의 납 배출을 원활하게 하고 독성 미네랄 수치를 떨어뜨려 뼈에 중금속이 쌓이는 것을 막는다. 한국 성인 기준 칼슘 권장 섭취량은 하루 700mg이고 미국 보건 당국의 칼슘 권장량은 1000~1200mg이다. 최근 국민영양 통계에 따르면 한국 성인 평균 칼슘 섭취량은 512.1mg로 권장량의 70%밖에 되지 않는다. 우리나라 사람들이 평균 필요량보다 30%나 부족하게 섭취하는 영양소가 바로 칼슘이다. 육류 중심의 고단백 식이를 하면 체내에 수소이온이 많이 생성된다. 이로 인해 산과 염기의 불균형을 조절하기 위해 칼슘이 방출돼 체내 함량이 감소한다. 또 육류에는 인이 많이 함유돼 있다. 체.. 2022. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
