반응형 폼롤러 운동법1 폼롤러 운동법 폼롤러는 스트레칭용 운동 소도구로 사람의 체중을 실어 특정 근육을 단련하거나 풀어주는 방식으로 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있을 정도로 사용이 간편하다. 맨몸 운동보다 운동 효과를 높일 수 있다는 것도 장점이다. 폼롤러를 이용한 스트레칭은 셀프로 근막을 마사지하여 풀어주는 동작이다. 근막이란 근육을 덮는 얇은 막인데 이 부분이 짧아지거나 뭉치면 운동 전이나 후에 통증을 느낄 수 있다. 갑자기 무리한 집안일이나 운동을 하다가 근육통을 느끼는 이유이기도 하다. 이렇게 근육통이 느껴질 때 폼롤러를 사용해 스트레칭을 하면 뭉친 근육을 쉽게 풀어줄 수 있다. 이와 함께 평소 스트레칭만으로 잘 풀 수 없는 부위의 뭉친 근육도 폼롤러를 이용해서 마사지해보는 것을 추천한다. 근육통 감소와 유연성 및 가동 범위를 늘.. 2022. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
